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  1、多走

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  孕妇临产宫缩痛时,不要一直卧床,在阵痛间隔时,可以在家人或助产士的帮助下,多来回的走动也有促于开宫口,不过得注意速度要慢,因为你得保存体力。

  2、上下蹲

  产妇还没破水时,可以扶着

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床栏上下蹲,蹲一会,站起来再蹲,这样有助于宫口快开。

  3、爬楼梯

  产妇在家属陪同下,适当走动,或爬楼梯,疼的时候歇会,不疼时候接着走,都有助于胎头下降,宫口打开。

  4、深呼吸

  孕妇在临产前,可试着深呼吸,将注意力集中在对自己的呼吸控制上,从而转移疼痛,适度放松肌肉,缓解紧张情绪,促进宫口开,以达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。

  

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